冠状病毒大流行让我们所有人都习惯了出门前戴口罩。 对于某些人来说，您可能会开始意识到您的面具下面有一种奇怪的气味。 嗯，导致口臭的不是口罩。 戴口罩只会让您更加意识到自己有口臭这一事实。 想象一下用手捂住嘴来测试呼吸，它有同样的效果。
口臭，通常被称为口臭，是由我们的牙齿和舌头上产生气味的细菌引起的。 对于某些人来说，这可能是一个暂时的问题，而另一些人可能每天都会遇到这个问题。
我们的饮食可能会导致暂时性口臭，例如吃了含有大蒜的饭菜或饮用了酒精和咖啡等饮料后。 慢性（或持续性）口臭表明存在其他牙科和/或医疗问题。
在您决定用薄荷糖来掩盖口臭之前，这里有一些关于您可以采取哪些措施来解决口臭以及应该避免采取哪些措施以防止口臭进一步发生的提示。
对于口臭我该怎么办？
1) 加强个人口腔护理实践
每天必须用含氟牙膏刷牙两次，每次至少两分钟。 记得也要轻轻刷舌头和牙龈。 这将有助于减少口腔中的细菌数量。
我们鼓励饭后刷牙，但如果不可能，用不含酒精的漱口水漱口也会有帮助。
使用牙线是口腔护理的另一个重要部分，应该每天至少使用一次，以清除牙齿之间的牙菌斑。
2）全天多喝水
经常喝水（是的，必须是白开水）有助于刺激唾液分泌。 唾液对于我们的牙齿健康以及对抗口臭起着重要作用。 它有助于在我们进食时分解食物，清除口腔中不需要的残渣，并产生抗菌物质以预防蛀牙和感染。
当我们的唾液较少时，我们的呼吸就会变得有臭味。 当您早上醒来时，您可能会发现自己有晨间呼吸。 这是由于夜间唾液分泌减少所致。 刷牙和喝水保持口腔湿润通常可以消除早晨的口气。
阻碍唾液产生的牙齿问题是口干（口干症）。 持续的口臭是口干的症状之一。 饮用水不足以治疗这种情况。 因此，如果您怀疑自己患有这种情况，建议您去看牙医/牙科专家寻求专业帮助。 有关口干症治疗的更多信息可以找到 开始.
3) 定期拜访您的牙医/牙科专家
大多数口臭是由蛀牙和牙龈疾病等牙齿问题引起的。 每六个月定期拜访您的牙医/牙科专家将使这些牙科问题能够及早发现并及时治疗。 这将防止它们发展为更严重的牙齿疾病，需要广泛且更昂贵的治疗。
如果发现口臭的原因可能是由胃反流、糖尿病、肝脏或肾脏疾病等健康状况引起，我们会转介给合适的医生。
在您看牙医期间，除了彻底的牙科检查外，还将与您的牙医/牙科专家一起进行专业的清洁课程（洗牙和抛光）。 这是去除牙齿上硬化牙菌斑（牙垢）的唯一方法。 牙垢会在牙齿和牙龈之间形成小开口（牙洞），让食物、细菌和牙菌斑积聚并产生强烈的气味。
为了预防口臭，我不应该做什么？
A) 吸烟或咀嚼烟草
当您吸烟时，香烟中的化学物质（例如焦油、尼古丁）会积聚在您的嘴里。 它们会粘在牙齿、牙龈、舌头和内颊上，产生气味。 热空气不仅会使口腔和唾液干燥，还会促进某些产生异味的细菌的生长。 它还会导致保护口腔的口腔组织细胞受损。
咀嚼烟草在新加坡是非法的，但对我们口腔的生态系统也有类似的影响。
通过戒烟，您就迈出了改善口气和改善牙齿健康的第一步。
B）高糖饮食
我们口腔中的细菌喜欢糖。 它与糖相互作用，释放出酸和挥发性硫酸化合物，从而产生气味。 因此，减少饮食中的含糖食物，尤其是焦糖和软糖等粘性糖果。 如果您必须吃它们，请将它们与您的主餐一起食用（而不是作为零食），以便您多余的唾液（咀嚼产生的）有助于将其冲走。
C) 过量饮酒
酒精会使口腔干燥。 无论是葡萄酒、啤酒、鸡尾酒还是香槟， 研究 研究表明，饮酒量越高，口腔中就越有可能感染坏细菌，同时杀死好细菌。
关键是要适量喝水，过程中要多喝水。
