本文首次发表于 19 年 2014 月 XNUMX 日的海峡时报《注意身体》。 我们转载了它，以供那些在发布时错过它的人参考。
最近的一项研究发现，越来越多的年轻人患有口腔问题，这可能是由于他们的酸性饮食所致。
虽然没有什么比糖对牙齿更有害的了，但富含酸性食物的饮食可能会造成损害，而且酸会磨损牙釉质，导致 牙本质过敏.
最近由葛兰素史克赞助的一项泛欧洲研究发现，越来越多的年轻人患有牙齿磨损和牙本质过敏症。 经常食用酸性食品（例如苏打水）的人牙齿磨损程度较高。
酸会软化牙齿的保护性牙釉质表面，使其容易受到磨损和磨损的进一步磨损。
当牙釉质磨损时，下面柔软、多孔的牙本质层就会暴露出来，使牙齿对热或冷的食物和饮料敏感。
“我想说，60% 因牙龈问题来找我的人都有敏感性问题，”她说 亨埃德温博士， 专业牙科集团（Gleneagles）的牙周病医生，专门从事牙龈疾病的预防、诊断和治疗。
“一个关键原因是他们的饮食。 现在的年轻人饮食呈酸性。”
王博士指出，一些罪魁祸首包括碳酸饮料、葡萄酒等酒精饮料、柑橘珍珠奶茶等时尚饮料，以及面条或冬阴功汤等流行菜肴。
新加坡国家牙科中心修复牙科科修复科顾问施卓永亮医生表示：“酸性饮料和食物会降低口腔内的 pH 值。 当 pH 值下降时，我们的口腔环境就会变成酸性，我们的牙齿更容易受到攻击或脱矿质。”
为了保护牙齿，避免或限制酸性食物的摄入。 当您食用它们后，请用水漱口。
“用水冲洗可以中和或洗掉口腔中的酸，”See Toh 博士补充道。
他说，最好摄入不同食物类型的多样化和均衡饮食，以降低牙本质过敏的风险。
如果您有饭后立即刷牙的习惯，请停止这样做。 酸会削弱牙釉质，使其在刷牙时更容易受到侵蚀。 等待大约 20 到 30 分钟后再刷牙。
“唾液具有缓冲或中和口腔中弱酸的能力。 它会逐渐清除残留的酸并沉积新的钙来修复在此期间溶解的牙齿斑块，”See Toh 博士说。
刷牙时，不要用力刷牙。
恒博士说，有些人喜欢用力刷牙。 “他们想要保持牙齿非常干净，所以他们会非常用力地刷牙。 但这会损伤牙龈。 时间长了，就会导致牙龈萎缩。”
轻轻刷牙，每次刷牙和使用牙线至少三分钟。
然而，无论你刷得多么好，你仍然需要去看牙医进行例行检查，以确保你没有任何口腔问题。 其中一些，如早期腐烂，一开始并没有表现出明显的症状。
让您的珍珠保持最佳状态
1.使用软毛牙刷：
购买牙刷时，选择软毛牙刷。“当你刷牙时，请记住你也在刷软牙龈，”专家牙科集团（格伦伊格尔斯）的牙周病医生 Edwin HEng 博士说。
“如果你用硬的东西对抗软的东西，就会造成创伤，牙龈就会开始萎缩。”
新加坡国家牙科中心修复牙科科口腔修复科顾问施卓永亮医生表示，选择适合您口腔大小的牙刷也很重要，以确保您可以轻松刷到所有牙齿。 。
“如果刷头太大，你可能很难刷到口腔后部的牙齿。”
他补充说，带有橡胶手柄的牙刷更容易握持。
还有一些流行的类型，例如木炭牙刷，但没有证据表明它们如声称的那样有助于治疗口臭（口臭）。
对于那些有牙龈问题或牙齿非常敏感的人来说，超软牙刷是一个不错的选择。
患有关节炎或手部灵活性较差的人可能会发现电动牙刷很有用。
“这个群体将受益于使用电动牙刷，因为某些带有振动刷毛的牙刷，尤其是那些可以进行圆周运动和来回运动的牙刷，在去除牙菌斑方面与手动刷牙一样有效，”施卓博士说。
2. 每年使用四把牙刷中的三把
不要吝惜牙刷。 每三到四个月更换一次，因为随着时间的推移，牙刷刷毛会开始磨损，并且无法有效地发挥作用。
3.使用牙线
使用牙线是清除牙缝区域牙菌斑的唯一方法。 这些是牙刷无法到达的区域。
去除牙菌斑很重要，因为它会产生酸，导致蛀牙和牙龈疾病。
4.使用刮舌器
无论您是否使用刮舌器，清洁舌头都很重要。
“这有助于清除舌头表面的细菌、腐烂的食物残渣、真菌和死细胞，这些也会导致口臭，”See Toh 博士说。
您可以使用某些牙刷或刮舌器的粗糙背面来清洁舌头，尽管后者可能是更好的选择。
See Toh 博士说：“事实证明，刮舌器在减少舌头上引起口臭的化合物水平方面比牙刷更有效。”
除了硬塑料或不锈钢的刮舌器外，现在市场上也有软毛的刮舌器。
5.使用正确的牙膏
如果您的牙齿因牙本质暴露而敏感，请选择低磨损牙膏。
“牙本质中有一些微小的通道，其中包含通向牙髓的神经末梢，”施卓医生说。 牙齿软核的牙髓，含有血管和神经。
“针对敏感牙齿的牙膏通过阻塞这些通道并稳定牙齿中的神经来发挥作用，因为它们密封了牙本质表面（保护牙髓的牙釉质下面的一层）。”
他补充说，要看到好处，需要长期持续使用。
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