这篇文章第一次出现 海峡时报 2 年 2016 月 XNUMX 日。我们转载了它,以供那些在发布时错过它的人参考。
问:你一直都有这么紧张的生活吗?
A 不,大约三年前我又重新开始竞技游泳。 在那之前,我跑步,偶尔游泳,去健身房,但没什么太严重的。
让我感到相当惊讶的是,这么多年过去了,我仍然觉得游泳有治疗作用,而且绝对是一种乐趣。 它使我保持平衡,有助于保持健康,而且我相信,还能延长我的工作寿命。
Q 是什么让您在 40 岁开始接触竞技游泳?
A 通过社交媒体,我与中学时一起训练和游泳的几位队友重新取得了联系。
我们组建了一个名为 OBG(Oldies But Goodies)的临时团队,并开始定期训练以保持健康。 由于我居住在澳大利亚悉尼,当我返回新加坡时,我尝试每月与他们见面一次。 除此之外,我大部分时间都在悉尼独自训练。
重新开始严格的训练并不像大多数人想象的那么痛苦或艰难。 更多的是建立健身习惯和设定目标。
Q 近三年参加过哪些比赛?
A 我参加过香港大师赛、日本大师赛、新加坡大师赛以及加拿大蒙特利尔世界大师锦标赛。 今年,我还随队参加了在印度尼西亚民丹岛举行的铁人三项 70.3 比赛,并参加了游泳比赛。 这是一次 1.9 公里的开放水域游泳,我获得了所在组别的第二名。
问:坚持健身对您来说有多重要?
A 如果我有一天缺席锻炼,我会感到不舒服。 但我也不是没有错过任何一个。 由于我主要是自己训练,所以保持纪律并不容易。 在天气不好的日子或者寒冷的冬天的早晨,我会感到懒惰。
我以前也受过伤——我在大专打排球时双脚踝骨折,几年前滑雪时左膝脱臼——所以我知道自己的极限,并相应地调整我的训练。 我并不像我想的那样“铁杆”。
问:是否有过一段时间你身体不健康、状态不佳的时候?
A 我想那是大约10年前我在荷兰攻读博士学位的时期。 我没有时间去健身房,而且天气太冷,无法进行太多户外活动。 此外,我吃了很多预先准备好的或加工过的食物。 我的体重增加了,当时大约有74公斤。
问:您的饮食习惯如何?
A 我吃早餐和丰盛的午餐。 我晚餐吃得很少,而且那顿饭通常不含任何碳水化合物。 我吃了很多鸡蛋。
给你一个想法,我的早餐可以包括两个鸡蛋和一杯茶。 我早餐会吃谷物麦片和豆浆。 午餐可能是糙米、番茄沙拉、金枪鱼和一个鸡蛋。 然后我在晚上锻炼前吃一块麦片或蛋白质棒。 晚餐是香蕉蛋白奶昔、豆奶、一些蔬菜、一块烤肉或烤鱼和两个鸡蛋。
问:你有什么嗜好?
A 我喜欢面条和美味的汉堡!
Q 你生命中最重要的三件事是什么?
A 我的家人,身体健康,睡眠良好。
问:比赛或训练之前和之后必须做的事情是什么?
A 我确保在每场比赛前饮食健康并睡眠良好。 每次锻炼后我都会补充水分并补充蛋白质。
Q 你以健身名义做过的最极端的事情是什么?
A 我在悉尼跳伞,但更多的是为了刺激肾上腺素!
问:您家里收藏的运动相关用品有多少?
A 我仍然保留着小学时期获得的大部分奖牌。 我最珍贵的财产可能是 1980 年游泳比赛中获得的第一枚金牌。
Q 你会去做整形手术吗?
A 不。最好保持健康,接受我们是谁,并优雅地变老。
Q 你觉得自己性感吗?
A 不,但也许我的声音是。