本文首次发表于 Ezyhealth 杂志 2014 年 XNUMX 月号。 我们转载了它，以供那些在发布时错过它的人参考。
蛀牙或蛀牙很常见，尤其是在儿童和青少年中。 导致蛀牙的原因有很多，但最常见的是经常吃含糖食物和没有好好清洁牙齿。
当含糖和淀粉的食物残渣留在口腔中时，口腔中的细菌会消化这些食物残渣并将其转化为酸。 酸会形成附着在牙齿上的牙菌斑并破坏牙釉质。 因此你会出现蛀牙。 然而，通过适当的清洁和一些生活方式的改变，可以轻松预防蛀牙。 以下是五个简单的提醒，可帮助您对抗蛀牙。
1.少吃含糖零食和饮料！
这是我们都知道但很难做到的事情—— 让我们面对现实吧，我们喜欢巧克力和糖果，因为它们味道很好，而且儿童和成人都吃得比对我们有益的多。 除了对我们的健康产生影响（本质上是空卡路里）之外，它们对我们的牙齿也有相当坏的影响。
巧克力和糖果被我们口腔中的细菌变成酸而引起的蛀牙，会导致难以言喻的疼痛和痛苦。 鲜为人知的是，食用频率比数量更重要，因此一次性吃掉一整块巧克力比全天一点一点地吃危害更小。 完全禁欲是不现实的，所以信息只是减少数量和频率。
2.每天至少刷牙两次，每次2分钟。
如果你计时（使用煮蛋计时器来教孩子是个好主意），这似乎确实是一个很长的时间，但为了有效，这是必要的。 赶去学校或上班时快速刷牙根本不够好！ 每天刷牙两次以上没有什么坏处，但无论如何刷牙，都要轻轻地刷，并且始终使用软刷。
硬刷比牙齿更容易损坏牙龈，而且不一定能更好地清洁牙齿。 沿着牙龈线和牙齿咬合面刷牙非常重要。
由于新加坡的水是氟化的，牙膏只能使用豌豆大小的量，然后冲洗干净，并且不要吞下牙膏。
3.正确使用牙线
清洁牙刷无法触及的牙齿表面需要真正的技巧。 大多数人尝试但放弃，因为这都是“手指和拇指”。 牙齿之间的空间是最有可能形成蛀牙的地方，因为食物和牙菌斑被隐藏在这里并造成最大的损害。
如果您尝试过使用牙线但失败了，那么药店有许多牙间小工具，如牙签和牙间刷。 通过练习，您将非常熟练地清洁这些区域，并且不会导致上厕所时排队。 向您的牙医/药剂师寻求建议。
4. 每年看牙医两次，每 6 个月一次。
这是我们都知道应该做的事情，但由于很多原因而不做，包括害怕疼痛和害怕牙科账单！ 蛀牙几乎是完全可以预防的，因此只要护理得当，就可以避免疼痛，也可以避免高额牙科费用。
错误的做法是只在出现问题时才去看牙医，因为往往为时已晚。 没有疼痛并不是没有任何问题的好迹象，只有您的牙医才能在最早阶段甚至在需要填充之前发现蛀牙。 通过简单的治疗，最小的蛀牙也可以重新矿化并自行愈合。
5. 尽早密封空腔。
蛀牙也会在牙齿的裂缝或凹槽中形成，这也是牙菌斑可能造成损害的庇护区域。 通过封闭腐烂处来防止更多空洞的形成。 称为窝沟封闭剂的树脂涂层非常有效，特别是对于龋齿率高的弱势儿童。 这些应用并不昂贵，而且是一个无痛的过程。 未来牙科费用的潜在节省，包括不方便的下班/上学时间，当然还有避免注射和钻孔带来的不适，超过了牙齿的初始投资。 窝沟封闭剂也可以使成年人受益——询问您的牙医这是否对您来说是一个好主意。
如果正确维护良好的口腔健康和习惯，您的牙齿可以终生使用。
