运动员保持胜利笑容的四种方法

这可能令人惊讶，但与非运动员相比，运动员往往面临更高的口腔健康问题风险。他们不仅容易遭受与运动相关的伤害，如牙齿创伤（口腔损伤 - 包括牙齿、牙龈、嘴唇、颌骨和舌头），而且他们也更容易出现以下问题 口干 和蛀牙。如果你是一名运动员，以下是一些在运动场上保护牙齿的步骤。

务必佩戴护齿套

护齿器戴在嘴里时，会覆盖上颚和牙齿的所有咀嚼面。它有助于减少口腔损伤，保护口腔内的硬组织和软组织免于骨折和撕裂，并防止颌骨骨折和脱臼。

幸运的是，越来越多的运动员开始在赛场上重视自己的口腔健康，因为赛场上受伤的情况很常见。利物浦中场球员 远藤航开始使用保护性护齿套 在为斯图加特足球俱乐部效力德甲联赛后，Endo 开始佩戴护齿套。尽管它的主要作用是保护牙齿，但 Endo 认为它可以帮助他在为红军效力时进入“比赛模式”。

远藤告诉天空体育：“我在德国时遇到了一位日本牙医，他推荐了这款护齿套，因为它效果很好。”远藤现在戴着它来保护牙齿，并解释说，这让他感觉自己像个战士。

对于任何参加接触性运动的人来说，佩戴护齿套都是必不可少的，这样可以避免牙齿受到永久性损伤。参加曲棍球、足球和橄榄球等运动的运动员牙齿碎裂或脱落的风险较高。养成在运动时佩戴护齿套的习惯。如果您佩戴了护齿套，但牙齿、牙龈或下巴仍然不幸受伤，请立即去看牙科专家或牙医。

避免含糖运动饮料并保持水分

您在跑步或运动时是否曾出现过口干的情况？这是因为您过度用嘴呼吸，导致唾液分泌减少。这是运动员的常见问题。不幸的是，口干也会增加您患蛀牙和牙龈炎的风险。唾液通过中和口腔酸性物质，在保护牙齿和牙龈方面发挥着重要作用。多喝水和保持水分充足可以帮助在运动期间对抗口干。

如果您喝了含糖的运动饮料，请喝水来冲洗口中的糖分。

每天刷牙和使用牙线

每天用含氟牙膏刷牙两次，用牙线清洁一次，保持良好的口腔卫生。在开始刷牙之前，每天至少要用牙线清洁一次。这可以在刷牙之前清除牙齿之间的食物残渣。

正确使用牙线的步骤：

1. 首先，取一长段牙线，将其缠绕在中指上，中指之间留出一些空间。用拇指和食指握住牙线，引导牙线。
2. 通过按压牙齿的侧面，将拉紧的牙线轻轻地滑入牙齿之间，并沿着两侧的牙龈线上下移动。 避免用牙线直接清洁牙龈，因为这可能会造成伤害。
3. 重复此过程，清洁其余牙齿，每次使用干净的牙线。不要忘记最靠后的牙齿！即使后面没有牙齿，也要用牙线清洁周围。

随身携带旅行牙刷和牙膏也是个好主意，这样运动员在饭后就可以方便地刷牙。但必须记住，饭后 30 至 45 分钟内才刷牙，而不是立即刷牙，以防止牙釉质腐蚀。

定期牙科检查

牙科检查对运动员来说至关重要。它们可以尽早发现和治疗牙齿问题，否则可能会恶化并影响运动表现。牙医还可以指导您降低受伤风险并保持最佳口腔健康。因此，请记住每年至少两次拜访您的牙科专家或牙医进行检查。

有了这些技巧，您就可以在球场内外守护您迷人的笑容！