随着健康生活方式、跑步和其他运动的流行,运动饮料、能量棒和凝胶的消费量也有所增加。
这些食物和饮料是精英运动员尽管努力护理牙齿但口腔健康状况不佳的“罪魁祸首”。 他们中的大多数人比普通大众更频繁地练习刷牙和使用牙线,然而,伦敦大学学院的研究人员还发现,87% 的运动员经常喝运动饮料,59% 吃能量棒,70% 使用能量胶,所有这些都是众所周知的损坏牙齿。
因此,我们想分享一下您在食用这些产品时可能需要考虑的一些注意事项:
运动饮料
对于运动饮料,需要记住的重要一点是,像所有其他食品一样,适量饮用。 饮酒的频率和牙齿接触酸性饮料的时间会影响侵蚀的严重程度。
一些建议是:
- 适量饮酒,即仅在需要时饮酒,而不是每天/定期饮酒
- 如果可能的话,白开水仍然是最好的止渴剂,不会有酸腐蚀牙齿的风险
- 喝完运动饮料后用清水漱口
能量棒和能量胶
能量棒和能量胶旨在为通常持续几个小时以上的长期耐力型体育赛事提供最后一刻的能量供应。 对于较短的活动,身体根本没有足够的时间来消化、吸收和利用它们作为能量来源。 能量棒和能量胶并不意味着可以成为日常的常规膳食替代品。
能量棒或能量胶有很多品牌。 一般来说,能量棒和能量胶含有高含量的单糖,很容易被吸收并用作能量来源。 能量凝胶在营养成分方面往往更简单。 凝胶形式意味着可以更快吞咽。 许多能量棒含有大量的脂肪和坚果,这些脂肪和坚果需要更长的时间才能被消化和吸收作为能量来源。 能量棒应该在吞咽之前充分咀嚼。 主要区别在于内容物在口腔中停留的时间。 它们在口腔中停留的时间越短,对牙齿的危害就越小。
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