对于我们大多数人来说，保持良好的口腔健康并不难——除了每年两次去看牙医进行专业清洁外，建议您每天刷牙两次，每次至少两分钟。
这里有 五 帮助您有效刷牙的提示：
1）选择合适的牙刷类型
推荐使用软毛牙刷。 中号或硬质的刷子更有可能磨损牙釉质并导致牙龈萎缩。 这会引起其他问题，例如牙齿敏感、发黄（牙釉质被侵蚀并暴露出淡黄色的牙本质）和更高的蛀牙风险。
2）检查你的刷牙方式
刷牙时要温柔地对待牙齿和牙龈，这意味着不要像擦洗厕所地板那样用力刷牙。 将牙刷与牙齿成 30 至 45 度角，使其接触牙龈组织，然后以打圈方式轻轻刷牙，有效去除牙菌斑。
刷牙背时，将牙刷垂直放置，使刷毛接触到整个牙齿。
记得也要彻底刷后牙。 尽管它可能不太明显，但它是我们口腔中主要用来咀嚼食物的部分，因此容易滞留食物和牙菌斑。
3）更换牙刷
建议您每三到四个月或刷毛磨损时更换一次牙刷 - 取决于哪个更早。
随着时间的推移，细菌会积聚在我们的牙刷上，因此需要定期更换。 而且，牙刷使用时间越长，刷毛就会磨损。 磨损和弯曲的刷毛将不再有效去除牙菌斑，从而降低刷牙的效果。
4）清洁口腔其他部位
除了牙齿和牙龈之外，还要记得刷舌头。 您的舌头上覆盖着微小的粉白色肿块，称为乳头。 这些不均匀的凹凸会捕获并隐藏细菌，导致口臭甚至牙齿损伤。
清洁时，可以用牙刷来回、左右刷牙，然后用水漱口。 或者，您也可以使用刮舌器。 尽管如此，请务必小心地清洁舌头，以免伤害舌头。
5）适时清洁
每天刷两次牙——一次在起床后，另一次在睡觉前。 当我们睡觉时，唾液分泌量显着减少，导致细菌的生长（是的，细菌确实在一夜之间生长）。
因此，起床后刷牙有助于消除这些细菌和口臭。 睡前刷牙可以防止牙菌斑的堆积。 睡前刷牙后，除了白开水外，不要吃零食或喝任何东西，以确保整晚口腔尽可能清洁。
另外，如果您有饭后刷牙的习惯，请在饭后30至45分钟后进行，以防止侵蚀牙釉质。
***
这总结了有效刷牙的五个技巧！ 觉得有用吗？ 与您的家人和朋友分享，帮助他们有效刷牙！
| 需要咨询牙科专家吗？ 相约 开始 进行彻底检查。 有任何牙科疑问吗？ 填写 在线表格 或致电 (65) 6734 9393 联系我们。 |
