(通过GIPHY)
您是否有过这种感觉,无论您前一天晚上如何刷牙、使用牙线和漱口,当您醒来时,您似乎都无法摆脱呼吸中的怪味? 那么,你并不孤单。 好消息是,早晨的呼吸通常并不严重,是我们睡觉时身体的自然反应。
与清醒时相比,睡眠时我们的唾液腺产生的唾液较少。 唾液对于对抗口腔中导致口臭的细菌至关重要。 当唾液较少时,细菌就会积聚并产生挥发性硫化合物(VSC),这是口腔中产生难闻气味的原因(阅读 此处 唾液的其他功能)。
虽然我们不能完全阻止早晨口臭,但我们可以通过以下方法降低气味的强度:
• 正确的口腔护理程序
这并不奇怪——如果前一天晚上没有刷牙,细菌就会以我们嘴里的食物残渣为食,导致第二天早上的呼吸强度变得更强。
• 轻轻地清洁舌头
使用刮舌器或软毛牙刷向下移动以保持舌头清洁。 这是为了防止舌头成为瘟疫和细菌的温床。
• 睡觉时闭上嘴
当一个人在睡觉时用嘴呼吸时,嘴里仅有的少量唾液会更快干涸。 这再一次促进了细菌的滋生。 如果一个人通过鼻子呼吸,唾液对抗细菌的机会就更大。
• 保持水分充足
在床边放一杯水,以便睡前喝水尽可能长时间保持口腔湿润。 如果您碰巧在半夜醒来,喝一小口水以帮助刺激唾液的产生。
• 定期去看牙医
定期的牙科检查很重要,因为牙医可以找出任何普遍的问题,并确定一个人早上的呼吸是否是由更严重的潜在问题(例如蛀牙或感染)引起的。
不要因为醒来时呼吸不舒服而责备自己。 在刷牙之前,请避免与您所爱的人近距离交谈(: