您可能知道糖会对我们的口腔造成严重破坏，但您是否知道您的健康生活方式的某些部分可能对您的牙齿有害？ 请继续阅读，了解它们是什么、它们如何影响您的口腔健康以及如何应对。
吃麦片棒和干果
麦片棒经常被用来代替不健康的下午零食或补充能量，因此许多人转向麦片棒。 麦片棒含有所有坚果、燕麦和干果，应该很健康，对吧？
不幸的是，将巧克力棒固定在一起的成分通常是糖，这使得每一口都变得粘稠。 同样，干果的糖分也很高，而且性质粘稠。 粘性食物往往会卡在我们的牙齿之间。 因此，唾液需要相对较长的时间来分解它，最终导致蛀牙。
提示：更健康的选择是食用新鲜水果、奶酪或原味酸奶（不添加任何调味料或糖）。
食用柑橘类水果和果汁
橙子、柚子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C，吃起来清爽，甚至有助于减肥。 然而，由于水果呈酸性，经常食用它们意味着牙齿会持续受到酸的侵蚀。
这与果汁类似。 在我们之前的 博客文章，我们分享了一项研究，该研究发现果汁（尤其是柠檬汁和苹果汁）会对牙齿造成持续的酸侵蚀。 从长远来看，这会导致牙齿腐蚀（牙釉质流失），从而可能导致牙齿敏感。
提示：吃整个水果而不是喝果汁。 食用柑橘类水果后漱口，并等待至少 45 分钟后再刷牙。 这将防止您“刷掉”牙釉质。
喝无糖碳酸饮料
随着人们越来越意识到高糖摄入量与肥胖/糖尿病/蛀牙之间的联系，许多人已经转向“无糖”或“低糖”（又名“零”或“节食”）替代品。 然而，墨尔本大学最近进行的一项研究发现，含糖和无糖碳酸饮料对牙齿的侵蚀潜力没有显着差异。
提示：检查酸性添加剂的成分列表，特别是柠檬酸和磷酸，以了解潜在的腐蚀性。 如果喝碳酸饮料，请在用餐时间喝，并至少等待 45 分钟后再刷牙。
喝酒
研究表明，适量饮用葡萄酒可以降低患心血管疾病的风险。 它可能对心脏有好处，但对牙齿却没有好处。 葡萄酒的pH值为3至4，其酸度与大多数碳酸饮料相似。 它会引起酸侵蚀，导致我们的牙釉质软化。
提示：在喝葡萄酒之间漱口，让气泡帮助清洁牙齿。 点一份沙拉或奶酪拼盘来搭配您的葡萄酒。 蔬菜水分含量高，会稀释酸度。 奶酪中的钙可以降低口腔中的 pH 值，有助于对抗牙菌斑、预防蛀牙并保护牙釉质。 咀嚼还会刺激唾液流动，有助于重新平衡口腔中的 pH 值并减缓牙齿中矿物质的流失。
定期体育锻炼
我们都知道，定期锻炼对我们的身心都有好处。 跑步是我们不断鼓励 SDG 同事进行的活动之一（查看我们的专辑）。 尽管如此，人们需要意识到某些锻炼活动对我们口腔健康的影响。 耐力运动会使人口干，而维护不当的游泳池中的氯可能会损害牙齿。
提示：尝试用鼻子呼吸，并不断用水给自己（和嘴）补充水分。 始终选择健康的替代品，例如椰子水或加少量天然未加工盐的水，而不是运动饮料。 确保您访问的游泳池经常维护。
有了这份清单，愿我们都能过上健康的生活方式，拥有健康的身体、思想和嘴巴！
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