如果您在办公室工作,您可能每周平均在办公室待 40 小时,即工作日每天在办公室呆 8 小时。 除了家里之外,工作场所将是您度过最多时间的地方。
口腔和牙齿护理是您整体健康和福祉的一个重要方面。 保持口腔卫生不应仅限于早上和晚上在家,而不仅仅是刷牙和使用牙线。 良好的口腔卫生包括即使在工作时也要注意牙齿和牙龈。
大多数人都希望保持良好的口腔卫生,但又抱怨自己太忙。 以下是一些实现良好口腔健康的提示:
- 咖啡和茶等含咖啡因的饮料会导致牙齿染色。 食用后漱口始终是一个好习惯。
- 养成良好的饮食习惯,即少吃含糖食物和饮料。 喝水以确保口腔水分,因为口腔脱水会影响口腔中的 pH 值并导致蛀牙。
- 如果必须的话,可以在主餐时喝含糖饮料、咖啡或茶。 这可以减少牙齿暴露的次数,并减少蛀牙的形成。
- 食物卡在牙齿之间既难看又会引起不适。 最好随身携带牙线,以便饭后使用。 每顿饭后刷牙是一个很好的习惯,但如果无法做到这一点,每顿饭后漱口也会有所帮助。
- 刷牙的效果很大程度上取决于正确的刷牙方式。 牙刷的刷毛对于确保彻底清洁牙齿和牙龈以防止牙菌斑积聚也很重要。 下次看牙医时请咨询您的牙医,以确保您的刷牙方法正确。 另外,请每 3 个月更换一次牙刷。
- 不要让牙菌斑积聚并硬化成牙石(牙垢)。 每年至少去看牙医两次进行专业清洁。 这是确保全年良好口腔健康的最简单步骤。 您所需要做的就是与您的牙医预约并出现。
大多数药店都有价格便宜的旅行包大小的口腔卫生套装(牙线、牙刷和牙膏),无论走到哪里,携带口腔卫生套装都很方便。 或者,您可以考虑在工作台上放置牙刷和牙膏以方便起见。 这,根据一个 由普通牙科学院开展的一项研究将工作时刷牙的可能性提高了 65%。
每个人都希望给人留下良好的印象,并能够在同事和客户面前自信地微笑。 将我们的建议融入您的办公室日常工作中,您会发现保持良好的口腔卫生只需要付出最少的努力。 不再面临食物粘在牙齿上和口臭的尴尬。 谁不想要一口整齐的牙齿和美丽的笑容呢? 现在就开始在家里和工作中保持良好的牙齿卫生吧!