您可能已经知道,由于软饮料的高酸度,它会导致所有年龄段的人蛀牙。 然而,您知道果汁也会导致蛀牙吗?
德国研究人员发表了 纸 研究发现柠檬汁和苹果汁对牙齿最有害。 经常饮用果汁(即使是鲜榨的)、含有人工甜味剂的饮料和含糖的减肥饮料会对牙齿造成持续的“酸侵蚀”。 口腔中的细菌会消耗糖分,并产生一种会磨损牙釉质的酸,从而增加患牙龈疾病的机会。
除了糖分问题之外,果汁还经常被困在牙齿中,因为它充满了牙齿之间的空间以及牙齿和牙龈的交界处。
李惠晶医生牙周病学牙科专家之前在她的文章中也强调过这个问题 博客文章 关于她儿子的学校项目,该项目旨在研究饮用碳酸饮料、运动饮料和橙汁对牙齿侵蚀的影响。
因此,在开始用果汁代替软饮料之前,您可能需要考虑以下两点:
- 专注于吃完整的水果和蔬菜
这样,您将能够获得整个水果或蔬菜的好处。 果皮含有多种植物营养素,包括类胡萝卜素和类黄酮,已被发现可以预防疾病并保护我们的健康。 水果和蔬菜的果肉是果汁中消除的另一种成分,也是纤维的来源。 充足的纤维饮食对于健康的肠道至关重要,并有助于体重管理等好处。 - 水仍然是我们身体最好的饮料
水不含糖、热量,对于确保肾脏能够清除体内毒素至关重要。
当您决定喝果汁时,请注意以下一些提示:
- 在进餐时饮用,此时您的牙齿已经受到所吃食物的“攻击”
- 相当快地喝果汁(切勿将其含在嘴里或在嘴里漱口)并使用吸管来限制与牙齿的接触
- 榨完汁后用水冲洗干净
- 等待一个小时后再用含氟牙膏刷牙