今天(5 年 2015 月 XNUMX 日)东南亚运动会在时隔 22 年之后重返新加坡开幕。 36个大项、402个小项将有11个国家、4,000多名运动员参加。
在专家牙科集团为参赛运动员加油的同时,我们想强调口腔健康在实现最佳表现方面所发挥的作用,特别是对于职业运动员而言。
职业运动员的输赢通常相差很小。 因此,他们的状况的任何微小改善都可以提高绩效。 这得到了发表在《科学》杂志上的一项研究的支持 英国运动医学杂志调查发现,18% 的受访运动员提到,他们的口腔健康影响了他们在 2012 年伦敦奥运会上的训练和表现。 因此, 一个只需最少时间和精力就能增加赢得金牌机会的简单策略就是照顾口腔健康。
以下是专业运动员和新手运动员需要注意的一些提示:
- 更好的刷牙技术
以打圈的方式轻轻刷牙,覆盖牙齿的每个表面。 每天至少应使用一条薄薄的含氟牙膏进行此操作,每次两分钟。 进食后一小时内不要刷牙,因为许多食物中的酸会软化牙釉质,并在刷牙时磨损牙釉质。 - 定期使用牙线
为了防止牙菌斑积聚,请每天使用牙线清洁牙刷刷毛无法到达的区域。 - 定期与牙医检查
由于牙垢(硬化的牙菌斑)无法通过刷牙或使用牙线清除,因此每六个月由牙医进行一次专业清洁至关重要。 在此期间,您的牙医会检查您的牙齿、牙龈、舌头等,并就可能需要的治疗提出建议。 - 用更好的替代品保持水分
蛀牙和牙龈疾病是由口腔中以碳水化合物(糖和淀粉)为食的产酸细菌引起的。 因此,不要饮用含有大量糖和人造甜味剂的运动饮料,而应选择更健康的选择来保持水分,例如椰子水、加少量天然未加工盐的水或加柠檬/酸橙汁的水。
照顾您的口腔健康是对您整体健康的投资。 我们鼓励每个人,尤其是运动员,采取积极措施保持良好的口腔健康,以获得更好的表现。 您可能会惊讶地发现,投入少量的时间和精力就会大有帮助。
专家牙科集团祝所有参加第28届东运会的运动员好运。 祝大家在奥运会上度过一段美好的时光,取得最好的成绩,并获得一生难忘的经历!