专业牙科集团已推出一系列由我们的牙科专家撰写的持续博客文章。 提供的所有观点均为牙医自己的观点,并发布在本博客上,作为我们不断努力教育公众有关牙科问题以及与牙科和医疗保健相关的其他感兴趣事项的一部分。
在新加坡长大的过程中,每个孩子都必须经历某些里程碑事件。 今年,我的儿子(以及我们父母)将参加小学毕业考试(简称 PSLE)的仪式。
对于那些不熟悉这一成人仪式的人来说,当孩子年满 12 岁时,他或她将在年底前接受一系列考试,这将决定他随后的学年(某种程度上)的结果
过去,孩子参加考试被认为是一件重要的事情,但并不是一件大事。
如今,它已经演变成一场惊天动地、改变生活的成败事件。 除了孩子之外,家长们也卷入了学业的激烈竞争,在此之前的几天、几周和几个月都充满了复习和做无休止的评估论文。
你可以想象,随着持续不断的学业作业,压力水平会不断增加。 最终,孩子只是觉得纸追逐的单调变成了一种痛苦的、空虚的经历,而且会一直拖下去。 除了取得成绩之外,生活没有任何意义。 我们总是在回忆过去,奔向未来。
这非常符合一些因慢性牙科疾病或下颌关节问题而长期疼痛的患者。 作为一名修复科医生,当我看到他们时,解决方案并不是简单的快速修复,因为他们多年来一直处于长期慢性疼痛的状态。
慢性疼痛会改变人。 他们感觉自己陷入了无休止的痛苦循环之中,令人精神麻木。 日子过得很模糊,似乎看不到尽头。 过去是令人向往的,未来是黯淡的。 事实上,由于这两种情况的持续性,人们可能会认为这就是生活的全部,总是回顾过去和展望未来。
正是这两种看似无关的情况吸引了我进行正念练习。 因此,除了寻找身体上的解决方案外,还必须寻求心灵和精神上的治愈。
根据《今日心理学》,正念是一种积极、开放地关注当下的状态。 当一个人有正念时,他可以从远处观察自己的想法和感受,而不去判断它们是好还是坏。 正念意味着活在当下并觉醒于体验,而不是让生命白白流逝。
Jon Kabat-Zinn 在他的正念减压 (MBSR) 计划下推广了这种做法,并将其应用于医学,以治疗慢性病。 直到今天,他仍然进行正念静修,训练人们不仅对自己和周围环境有更深入的认识,而且要活在每时每刻。
我觉得我个人的正念体验不仅可以传递给我的患者,也可以传递给我的孩子。 这并不意味着我们应该停止正在做的事情并原地踏步。 这是一种承认和接受我们当前状态并活在当下每个时刻的做法。 放下过去,也放下未来。 这听起来很奇怪,但事实是我们只处于某一时刻,那就是当下。 其他一切都是干扰。 无论我们在做什么,无论是学习、饮食,甚至是感到不适,正念都可以帮助我们改变对事物的看法。 我觉得这样的心态可以让我们看清事物,正确看待事物。
只有通过实践,我们才能最终打破无休止的痛苦循环。 因此,请上网谷歌或询问朋友。 了解即使事情看起来毫无希望和空虚,我们也可以以不同的方式看待事情。 闻玫瑰和肥料的味道。 除了我们现在所生活的方式之外,还有其他可能性,也许还有另一种方式。
合十!
陈哲兴医生 是 Specialist Dental Group® 的口腔修复牙科专家。 他还是新加坡国立大学修复牙科系的高级兼职讲师。 陈医生对种植牙、牙冠和美容牙科特别感兴趣。