在成长过程中,我们的母亲总是警告我们不要吃对牙齿有害的不良食物,如巧克力、糖果和汽水。 然而,这些正是我们渴望的零食。
许多医生经常强调预防胜于治疗。 牙医也会说同样的话,并建议遵循刷牙、使用牙线和漱口的基本习惯,同时每六个月去看一次牙医,以保持良好的口腔健康。 这似乎很平常,不需要提醒,但一项委托调查 欧乐B 发现18%的新加坡人每天只刷一次牙!
除了重要的三步口服疗法外, 正确的饮食 还可以促进您的整体口腔健康。 我们吃的食物会对我们的牙齿产生影响。 您应该选择:
- 牛奶代替苏打水
“一天一苹果,医生远离我。 每天一杯牛奶可以预防蛀牙。”
每天一杯牛奶有助于强化牙齿,而苏打水含有大量糖分,会滋生蛀牙。 碳酸软饮料中的酸对牙齿的伤害甚至比糖还要大。 或者,如果必须的话,可以在用餐时喝苏打水,因为食物有助于中和酸。
- 零食时间的黑巧克力
巧克力爱好者有福了! 选择黑巧克力等零食,而不是焦糖或软糖等甜食。 黑巧克力可可含有抗氧化剂,可以减少菌斑的生长,并通过提高大脑中的血清素和内啡肽水平来改善情绪。 这减轻了那些放纵时刻的内疚感。 吃完饭记得刷牙!
- 高纤维食物代替饼干
与饼干相比,绿叶蔬菜有助于消化并促进健康的胆固醇水平。 当您中午感到饥饿时,请选择高纤维食物而不是饼干。 选择胡萝卜或黄瓜条作为更健康的替代品。 除了产生唾液冲掉牙齿上的酸之外,食物本身在被捣碎成小块时也会物理性地擦洗你的牙齿。
如果您一直听从母亲关于吃健康和营养食品的建议,请在这个母亲节感谢她让您拥有珍珠般的白皙肌肤!
这个母亲节周末,和妈妈一起享受一顿美餐吧,但之后记得刷牙、用牙线和漱口!