Artikel ini pertama kali muncul di The Straits Times edisi 19 Juni 2014 Pikiran Tubuh Anda. Kami telah memperbanyaknya untuk informasi bagi Anda yang melewatkannya ketika diterbitkan.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa semakin banyak orang dewasa muda yang menderita masalah mulut dan ini bisa jadi karena diet asam mereka.
Meskipun tidak ada yang seburuk gula untuk gigi Anda, diet yang tinggi makanan asam dapat merusak serta merusak enamel gigi, menyebabkan hipersensitivitas dentin.
Sebuah studi Pan-Eropa baru-baru ini, disponsori oleh GlaxoSmithKline, menemukan bahwa lebih banyak orang dewasa muda yang menderita keausan gigi dan hipersensitivitas dentin. Mereka yang sering mengonsumsi produk makanan asam, seperti soda, memiliki tingkat keausan gigi yang lebih tinggi.
Asam melembutkan permukaan enamel pelindung gigi dan membuatnya rentan terhadap keausan lebih lanjut akibat abrasi dan gesekan, katanya.
Saat enamel aus, lapisan lunak dan berpori di bawahnya – dentin – terbuka, membuat gigi sensitif terhadap makanan dan minuman panas atau dingin.
“Saya akan mengatakan bahwa 60 persen orang yang datang kepada saya dengan masalah gusi memiliki masalah sensitivitas,” katanya Dr Edwin Heng, periodontis di Specialist Dental Group (Gleneagles), yang berspesialisasi dalam pencegahan, diagnosis, dan pengobatan penyakit gusi.
“Salah satu alasan utama adalah pola makan mereka. Anak muda zaman sekarang memiliki pola makan yang lebih asam.”
Beberapa penyebab utama, yang ditunjukkan Dr Heng, termasuk minuman berkarbonasi, minuman beralkohol seperti anggur, minuman trendi seperti teh gelembung jeruk, dan hidangan populer seperti sup mee siam atau tom yum.
Dr See Toh Yoong Liang, seorang konsultan di unit prostodontik di departemen kedokteran gigi restoratif di National Dental Centre Singapore, mengatakan: “Minuman dan makanan asam mengurangi tingkat pH di mulut. Ketika tingkat pH turun, lingkungan mulut kita menjadi asam dan gigi kita lebih rentan terhadap serangan atau demineralisasi.”
Untuk melindungi gigi Anda, hindari atau batasi asupan makanan asam. Saat Anda mengkonsumsinya, bilas mulut Anda sesudahnya dengan air.
“Membilas dengan air akan menetralkan atau membasuh asam di rongga mulut,” tambah Dr See Toh.
Sebaiknya juga mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang dari berbagai jenis makanan untuk mengurangi risiko hipersensitivitas dentin, katanya.
Jika Anda memiliki kebiasaan menyikat setelah makan malam, berhentilah melakukannya. Asam melemahkan enamel gigi dan membuatnya lebih rentan terhadap erosi saat menyikat. Tunggu sekitar 20 hingga 30 menit sebelum menyikat gigi.
“Air liur memiliki kemampuan untuk menyangga atau menetralkan asam lemah di dalam mulut. Ini secara bertahap akan membersihkan sisa asam dan meletakkan kalsium baru untuk memperbaiki tambalan gigi yang larut selama jangka waktu ini,” kata Dr See Toh.
Saat Anda menyikat gigi, jangan menyikatnya secara agresif.
Beberapa orang suka menyikat dengan sangat keras, kata Dr Heng. “Mereka ingin menjaga gigi mereka sangat bersih sehingga mereka akan menggosok dengan sangat keras. Tapi itu akan membuat gusi trauma. Seiring waktu, itu akan menyebabkan gusi surut.”
Sikat dengan lembut dan habiskan setidaknya tiga menit untuk menyikat dan membersihkan gigi setiap kali.
Namun, tidak peduli seberapa baik Anda menyikat, Anda tetap harus mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan rutin untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah mulut. Beberapa diantaranya, seperti pembusukan awal, tidak menunjukkan gejala yang jelas pada awalnya.
Menjaga mutiara Anda dalam kondisi prima
1. Gunakan sikat gigi berbulu lembut:
Saat membeli sikat gigi, pilihlah yang bulunya lembut. “Saat menyikat gigi, ingatlah bahwa Anda juga menyikat gusi yang lembut,” kata Dr Edwin HEng, periodontis di Specialist Dental Group (Gleneagles).
“Jika Anda menggunakan sesuatu yang keras untuk melawan sesuatu yang lunak, akan terjadi trauma dan gusi akan mulai menyusut.”
Penting juga untuk memilih ukuran sikat gigi yang sesuai dengan mulut Anda untuk memastikan Anda dapat menjangkau semua gigi Anda dengan mudah, kata Dr See Toh Yoong Liang, konsultan di unit prostodontik di departemen kedokteran gigi restoratif di National Dental Centre Singapore. .
“Jika kepala sikat terlalu besar, mungkin akan sulit bagi Anda untuk menjangkau gigi di bagian belakang mulut.”
Sikat gigi dengan pegangan karet lebih mudah dipegang, tambahnya.
Ada juga jenis yang trendi, seperti sikat gigi arang, tetapi tidak ada bukti bahwa itu membantu halitosis (bau mulut), seperti yang diklaim.
Bagi mereka yang memiliki masalah gusi atau gigi yang sangat sensitif, sikat gigi ultrasoft adalah pilihan yang baik.
Dan orang-orang dengan radang sendi atau ketangkasan manual yang buruk mungkin menganggap sikat gigi elektrik berguna.
“Kelompok ini akan mendapat manfaat dari penggunaan sikat gigi elektrik karena varietas tertentu yang dilengkapi dengan bulu berosilasi, terutama yang bekerja dengan gerakan memutar serta bolak-balik, sama efektifnya dengan menyikat gigi secara manual dalam menghilangkan plak,” kata Dr See Toh.
2. Gunakan tiga dari empat sikat gigi setahun
Jangan pelit pada sikat gigi. Gantilah setiap tiga atau empat bulan, karena bulu sikat gigi akan mulai rontok seiring waktu dan tidak akan efektif dalam melakukan tugasnya.
3. Gunakan benang gigi
Flossing adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan plak dari area di antara gigi Anda. Ini adalah area yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi Anda.
Penting untuk menghilangkan plak karena menghasilkan asam yang akan menyebabkan gigi berlubang serta penyakit gusi.
4. Gunakan pengikis lidah
Apakah Anda menggunakan pengikis lidah atau tidak, penting untuk membersihkan lidah.
“Ini membantu menghilangkan bakteri, sisa makanan yang membusuk, jamur dan sel-sel mati dari permukaan lidah yang juga berkontribusi terhadap halitosis,” kata Dr See Toh.
Anda dapat membersihkan lidah dengan permukaan belakang yang kasar dari beberapa sikat gigi atau pembersih lidah, meskipun yang kedua mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
Dr See Toh berkata: "Pengikis lidah telah terbukti lebih efektif daripada sikat gigi dalam mengurangi kadar senyawa pada lidah yang menyebabkan halitosis."
Selain yang terbuat dari plastik keras atau baja tahan karat, pengerik lidah dengan bulu lembut kini tersedia di pasaran.
5. Gunakan pasta gigi yang tepat
Pilih pasta gigi abrasi rendah jika Anda memiliki gigi sensitif, akibat paparan dentin.
“Ada saluran kecil di dentin yang berisi ujung saraf yang mengarah ke pulpa,” kata Dr See Toh. Pulpa inti lunak gigi yang mengandung pembuluh darah dan saraf.
“Pasta gigi untuk gigi sensitif bekerja dengan memblokir saluran ini dan menstabilkan saraf di gigi saat menutup permukaan dentin (lapisan di bawah enamel yang melindungi pulpa gigi).”
Untuk melihat manfaatnya, diperlukan penggunaan terus menerus dalam jangka panjang, tambahnya.
Sumber: © Singapore Press Holdings Limited. Direproduksi dengan izin