Artikel ini pertama kali terbit The Straits Times pada tanggal 2 Februari 2016. Kami perbanyak untuk informasi bagi Anda yang ketinggalan saat diterbitkan.
Q Apakah Anda selalu memiliki rutinitas yang begitu intens?
A Tidak, saya mengikuti kompetisi renang lagi sekitar tiga tahun yang lalu. Sebelumnya, saya berlari, berenang sesekali, dan pergi ke gym, tetapi tidak terlalu serius.
Saya agak terkejut bahwa setelah bertahun-tahun, saya masih menemukan terapi berenang dan kegembiraan yang mutlak. Itu membuat saya seimbang, membantu menjaga kebugaran saya dan, saya yakin, memperpanjang masa kerja saya juga.
T Apa yang membuat Anda memilih renang kompetitif pada usia 40 tahun?
A Melalui media sosial, saya terhubung kembali dengan beberapa rekan tim yang dulu pernah berlatih dan berenang bersama saya ketika kami masih di sekolah menengah.
Kami membentuk tim ad hoc yang disebut OBG (Oldies But Goodies) dan mulai berlatih secara teratur agar tetap bugar dan sehat. Karena saya tinggal di Sydney, Australia, saya mencoba untuk bertemu mereka sebulan sekali ketika saya kembali ke Singapura. Kalau tidak, saya kebanyakan berlatih sendiri di Sydney.
Kembali ke rutinitas latihan yang ketat tidaklah menyakitkan atau sekuat yang dipikirkan kebanyakan orang. Ini lebih tentang membangun rutinitas kebugaran dan menetapkan tujuan.
Q Kompetisi apa yang telah Anda ikuti dalam tiga tahun terakhir?
A Saya telah membalap di Hong Kong Masters, Japan Masters, Singapore Masters, dan World Masters Championships di Montreal, Kanada. Saya juga berpartisipasi dengan tim dan berenang kaki untuk lomba Ironman 70.3 yang diadakan di Bintan, Indonesia, tahun ini. Itu adalah renang perairan terbuka, 1.9 km dan saya finis kedua di divisi saya.
T Seberapa penting bagi Anda untuk mengikuti rutinitas kebugaran Anda?
A Saya akan merasa tidak nyaman jika saya melewatkan latihan saya selama sehari. Tapi itu bukan seolah-olah saya tidak melewatkan satu pun. Karena saya kebanyakan berlatih sendiri, tidak mudah mempertahankan disiplin. Pada hari-hari dengan cuaca buruk atau pagi musim dingin, saya akan merasa malas.
Saya juga mengalami cedera sebelumnya – kedua pergelangan kaki saya patah saat bermain bola voli di perguruan tinggi junior dan lutut kiri saya terkilir saat bermain ski beberapa tahun yang lalu – jadi saya tahu batasan saya dan menyesuaikan pelatihan saya. Saya tidak "inti keras" seperti yang saya inginkan.
P Apakah pernah ada saat ketika Anda tidak bugar dan luar biasa?
A Saya pikir itu adalah masa ketika saya belajar untuk PhD saya di Belanda sekitar 10 tahun yang lalu. Saya tidak punya waktu untuk bergabung dengan gym dan cuacanya terlalu dingin untuk memungkinkan banyak aktivitas di luar ruangan. Selain itu, saya makan cukup banyak makanan yang sudah disiapkan atau diproses. Saya menambah berat badan dan sekitar 74kg saat itu.
Q Seperti apa pola makan Anda?
A Saya sarapan dan makan siang yang besar. Saya makan sangat sedikit untuk makan malam dan makanan itu biasanya tidak mengandung karbohidrat. Saya makan cukup banyak telur.
Sebagai gambaran, sarapan saya bisa terdiri dari dua butir telur dan secangkir teh. Saya akan makan sereal dengan susu kedelai untuk kudapan pagi saya. Makan siang mungkin berupa nasi merah dengan salad tomat, tuna, dan satu butir telur. Saya kemudian memiliki sereal atau protein bar sebelum latihan malam saya. Makan malam adalah shake protein pisang dengan susu kedelai, beberapa sayuran hijau dan sepotong daging atau ikan panggang dengan dua butir telur.
Q Apa indulgensi Anda?
A Saya suka mie dan burger yang enak!
Q Apa tiga hal terpenting dalam hidup Anda?
A Keluarga saya, kesehatan dan tidur yang baik.
T Apa yang harus Anda lakukan sebelum dan sesudah balapan atau sesi latihan?
A Saya memastikan saya makan dengan sehat dan tidur nyenyak sebelum setiap balapan. Saya rehidrasi dan mengisi protein saya setelah setiap latihan.
T Apa hal paling ekstrem yang pernah Anda lakukan atas nama kebugaran?
A Saya melakukan skydiving di Sydney tapi itu lebih untuk memacu adrenalin!
T Seberapa banyak koleksi perlengkapan olahraga Anda di rumah?
A Saya masih memiliki sebagian besar medali yang saya menangkan selama hari-hari sekolah dasar saya. Kepemilikan saya yang paling berharga mungkin adalah medali emas pertama saya dari pertandingan renang pada tahun 1980.
Q Apakah Anda akan melakukan operasi plastik?
A Tidak. Lebih baik tetap sehat, menerima apa dan siapa diri kita serta menua dengan lapang dada.
Q Apakah Anda pikir Anda seksi?
A Tidak, tapi mungkin suaraku.
