Dengan tren gaya hidup yang lebih sehat, lari dan olahraga lainnya, konsumsi minuman olahraga, energy bar dan gel juga meningkat.
Makanan dan minuman ini adalah "pelaku" di balik fakta bahwa atlet elit memiliki kesehatan mulut yang buruk meskipun ada upaya untuk merawat gigi mereka. Sebagian besar dari mereka berlatih menyikat gigi dan flossing lebih teratur daripada masyarakat umum, namun peneliti dari University College London juga menemukan bahwa 87% atlet rutin meminum minuman olahraga, 59% mengonsumsi energy bar, dan 70% menggunakan gel energi, yang semuanya diketahui dapat merusak gigi.
Oleh karena itu, kami ingin membagikan beberapa pertimbangan yang mungkin ingin Anda ambil saat mengonsumsi ini:
Minuman Olahraga
Hal penting yang harus diingat dengan minuman olahraga adalah, seperti semua bahan makanan lainnya, untuk meminumnya dalam jumlah sedang. Frekuensi minum dan waktu gigi terpapar minuman asam akan mempengaruhi tingkat keparahan erosi.
Beberapa rekomendasi adalah:
- Minum secukupnya, yaitu hanya jika perlu dan tidak setiap hari/rutin
- Jika memungkinkan, air putih masih merupakan pelepas dahaga terbaik tanpa risiko erosi asam pada gigi
- Bilas mulut dengan air putih setelah minum minuman olahraga
Bar energi dan Gel
Bar energi dan gel dimaksudkan untuk menjadi pasokan energi menit terakhir selama acara olahraga jenis daya tahan lama yang biasanya berlangsung lebih dari beberapa jam. Untuk acara yang lebih singkat, tidak cukup waktu bagi tubuh untuk mencerna, menyerap, dan memanfaatkannya sebagai sumber energi. Batangan dan gel energi tidak dimaksudkan sebagai pengganti makanan biasa setiap hari.
Ada banyak merek energy bar atau gel. Secara umum, energy bar dan gel mengandung gula sederhana tingkat tinggi, yang mudah diserap dan dimanfaatkan sebagai sumber energi. Power gel cenderung lebih sederhana dalam hal formulasi nutrisi. Bentuk gel dimaksudkan untuk ditelan lebih cepat. Banyak bar energi mengandung banyak lemak dan kacang-kacangan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap sebagai sumber energi. Bilah energi dimaksudkan untuk dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Perbedaan utamanya adalah durasi isinya tetap berada di rongga mulut. Semakin pendek ini tinggal di rongga mulut, semakin tidak berbahaya bagi gigi.
***
Butuh konsultasi gigi? Membuat janji di sini untuk pemeriksaan menyeluruh.
Punya pertanyaan tentang gigi? Isi kolom formulir online atau hubungi kami di (65) 6734 9393.