Bagi sebagian besar dari kita, tidak sulit untuk menjaga kesehatan mulut yang baik – selain mengunjungi dokter gigi dua kali setahun untuk pembersihan profesional, Anda disarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari, setidaknya dua menit setiap kali.
Berikut adalah lima tips untuk membantu Anda menyikat secara efektif:
1) Pilih jenis sikat gigi yang tepat
Jenis sikat gigi yang disarankan untuk digunakan adalah yang berbulu halus. Sikat yang sedang atau keras lebih mungkin mengikis enamel gigi dan menyebabkan gusi menyusut. Hal ini menimbulkan masalah lain seperti gigi sensitif, kekuningan (enamel gigi terkikis dan memperlihatkan dentin yang kekuningan) dan risiko kerusakan gigi yang lebih tinggi.
2) Periksa cara Anda menyikat
Rawat gigi dan gusi Anda dengan lembut dan penuh kasih sayang saat menyikat, artinya jangan menyikat terlalu keras seperti sedang menggosok lantai toilet. Arahkan sikat gigi Anda pada 30 hingga 45 derajat ke gigi Anda sehingga menyentuh jaringan gusi Anda, lalu sikat perlahan dengan gerakan memutar untuk menghilangkan plak secara efektif.
Saat menyikat bagian belakang gigi, posisikan sikat gigi secara vertikal sehingga bulu sikat bersentuhan dengan seluruh gigi.
Ingatlah untuk menyikat gigi belakang secara menyeluruh juga. Meskipun mungkin kurang terlihat, itu adalah bagian dari mulut kita yang kita gunakan terutama untuk mengunyah makanan kita dan karenanya cenderung menjebak makanan dan plak.
3) Ganti sikat gigi Anda
Anda dianjurkan untuk mengganti sikat gigi Anda setiap tiga sampai empat bulan atau ketika bulunya sudah rusak – tergantung mana yang lebih awal.
Seiring waktu, bakteri menumpuk di sikat gigi kita, oleh karena itu kita perlu menggantinya secara teratur. Selain itu, semakin lama sikat gigi digunakan, bulu sikatnya akan menjadi compang-camping. Bulu yang berjumbai dan bengkok tidak lagi menghilangkan plak secara efektif, mengurangi efektivitas menyikat gigi.
4) Bersihkan bagian lain dari mulut Anda
Selain gigi dan gusi, ingatlah untuk menyikat lidah juga. Lidah Anda ditutupi dengan benjolan kecil berwarna putih kemerahan yang disebut papila. Benjolan yang tidak rata ini menjebak dan menyembunyikan bakteri yang menyebabkan bau mulut dan bahkan kerusakan gigi.
Untuk membersihkannya, Anda bisa menggunakan sikat gigi untuk menyikat bolak-balik, menyamping, lalu berkumur dengan air. Sebagai alternatif, Anda juga dapat menggunakan pengikis lidah. Meskipun demikian, lakukan upaya ekstra untuk membersihkan lidah dengan lembut agar lidah tidak terluka.
5) Bersihkan pada waktu yang tepat
Gosok gigi dua kali sehari – satu kali setelah bangun tidur dan satu lagi sebelum tidur. Saat kita tidur, ada penurunan produksi air liur yang signifikan, yang mengakibatkan perkembangan bakteri (ya, bakteri memang berkembang dalam semalam).
Oleh karena itu, menyikat gigi saat bangun tidur akan membantu menghilangkan bakteri tersebut dan bau mulut. Sedangkan menyikat gigi sebelum kita tidur akan mencegah penumpukan plak. Setelah menggosok gigi sebelum tidur, hindari ngemil atau minum apa pun selain air putih untuk memastikan mulut sebersih mungkin sepanjang malam.
Selain itu, jika Anda memiliki kebiasaan menyikat gigi setelah makan, lakukanlah 30 hingga 45 menit setelah makan untuk mencegah terkikisnya enamel gigi.
***
Itu meringkas lima tip untuk menyikat gigi yang efektif! Merasa berguna? Bagikan dengan keluarga dan teman Anda dan bantu mereka untuk menyikat secara efektif juga!
| Perlu konsultasi dengan dokter spesialis gigi? Membuat janji di sini untuk pemeriksaan menyeluruh. Punya pertanyaan tentang gigi? Isi kolom formulir online atau hubungi kami di (65) 6734 9393. |
