Pernah merasa bahwa tidak peduli berapa banyak Anda menyikat, membersihkan benang, dan membilas malam sebelumnya, Anda sepertinya tidak bisa menghilangkan bau aneh dari napas Anda saat bangun tidur? Nah, Anda tidak sendiri. Kabar baiknya adalah nafas pagi biasanya tidak serius dan merupakan reaksi alami tubuh kita saat kita tidur.
Saat tidur, kelenjar ludah kita menghasilkan lebih sedikit air liur dibandingkan saat kita bangun. Air liur sangat penting dalam melawan bakteri di mulut kita yang menyebabkan bau mulut. Ketika air liur berkurang, bakteri menumpuk dan menghasilkan senyawa sulfur yang mudah menguap (VSCs), yang merupakan penyebab bau tak sedap di mulut seseorang (baca di sini untuk fungsi lain dari air liur).
Meskipun kami tidak dapat sepenuhnya mencegah bau mulut, kami dapat mengurangi intensitas bau dengan metode berikut:
• Rutinitas perawatan mulut yang tepat
Tidak ada kejutan di sini – jika seseorang tidak menyikat pada malam sebelumnya, bakteri memakan sisa-sisa makanan di mulut kita, menyebabkan intensitas napas pagi seseorang menjadi lebih kuat keesokan paginya.
• Bersihkan lidah Anda dengan lembut
Gunakan pengikis lidah atau sikat gigi berbulu lembut dengan gerakan ke bawah untuk menjaga kebersihan lidah. Ini untuk mencegah lidah Anda menjadi sarang wabah dan bakteri.
• Tidur dengan mulut tertutup
Saat seseorang bernapas dengan mulut saat tidur, air liur minimal di mulutnya akan mengering lebih cepat. Sekali lagi, ini mendorong penumpukan bakteri. Jika seseorang bernafas melalui hidung, ada kemungkinan air liur untuk melawan bakteri lebih tinggi.
• Tetap terhidrasi
Sediakan secangkir air di samping tempat tidur Anda agar mulut tetap basah selama mungkin dengan meminum air putih sebelum tidur. Jika Anda terbangun di tengah malam, minumlah seteguk air untuk membantu merangsang produksi air liur.
• Kunjungi dokter gigi secara teratur
Pemeriksaan gigi secara teratur penting karena dokter gigi dapat menandai masalah umum dan menentukan apakah napas pagi seseorang disebabkan oleh masalah mendasar yang lebih serius seperti gigi berlubang atau infeksi.
Jangan menyalahkan diri sendiri karena fakta bahwa napas Anda tidak berbau harum saat bangun tidur. Hindari berbicara dengan orang yang Anda cintai dalam jarak dekat sebelum Anda menyikat gigi (:
Silakan berlangganan blog untuk topik terkait gigi yang lebih menarik atau 'Like' kami Halaman Facebook Kami untuk pembaruan terbaru tentang aktivitas tim kami.
