Berikut adalah beberapa resolusi Tahun Baru yang mudah dan sehat yang dapat Anda pertimbangkan untuk membuat satu set gigi sehat! Saya akan:
1) Ikuti aturan 2-2-2
- Gosok gigi minimal 2 kali sehari, masing-masing minimal 2 menit dan kunjungi dokter gigi 2 kali setahun.
- Atur waktu Anda saat menyikat 'cara biasa' Anda. Bagi banyak orang, menyikat gigi adalah kebiasaan dan kita tidak menyadari bagaimana kita menyelesaikan tugas dengan mudah. Lakukan upaya sadar untuk membersihkan semua permukaan secara menyeluruh.
- Menyikat gigi setiap hari akan membantu menjaga kebersihan gigi dan mencegah penumpukan plak.
- Karena plak yang mengeras (karang gigi) tidak dapat dihilangkan dengan menyikat gigi biasa, diperlukan pembersihan profesional oleh dokter gigi.
2) Sikat gigi dengan benar
- Gunakan sikat gigi berbulu halus dan sikat dengan lembut alih-alih menggosoknya dengan keras seolah-olah Anda sedang membersihkan lantai toilet. Ketika menyikat terlalu keras, dapat merusak gigi dan gusi kita.
- Berlatihlah menggunakan tangan non-dominan Anda untuk menyikat gigi, tekanannya seharusnya bagus.
- Sikat lidah Anda karena ada juga bakteri yang menyebabkan bau mulut dan bahkan kerusakan gigi.
3) Floss daripada menggunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan
- Tusuk gigi lebih cenderung merusak gusi daripada benang.
- Dengan ukurannya yang kecil dan praktis, akan lebih mudah untuk menyimpan satu set benang di tas/kantor Anda.
- Jika Anda secara teratur mendapatkan makanan yang tersangkut di sela-sela gigi, penting untuk menemui dokter gigi untuk mengetahui alasan sebenarnya. Bisa jadi karena tambalan yang tidak dibentuk dengan baik, gigi yang bergeser atau ada lubang pada gigi. Jika masalah ini tidak diperbaiki, terutama yang terakhir, dapat menyebabkan masalah yang lebih besar seperti pembusukan.
- Floss setidaknya sekali sehari untuk menghilangkan plak yang terperangkap di sela-sela gigi Anda
4) Ganti sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan
- Atau saat bulunya terurai, mana yang terjadi lebih dulu.
- Bulu sikat menjadi usang dan aus seiring waktu, membuatnya kurang efektif dalam membersihkan dan berpotensi lebih merusak gigi. Selain itu, bulu sikat yang patah merupakan sarang bakteri.
5) Berhenti menggunakan gigi saya sebagai alat
- Jangkau pembuka botol atau gunting alih-alih menggunakan gigi Anda.
- Saat kita menggunakan gigi sebagai alat, kita menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi untuk mematahkan gigi, melukai rahang, atau menelan sesuatu secara tidak sengaja.
6) Tidak mengunyah es batu
- Hal ini untuk mencegah agar gigi atau tambalan kita tidak patah.
- Minumlah minuman dingin tanpa es atau gunakan sedotan agar Anda tidak tergoda untuk mengunyah es.
7) Makan makanan yang sehat
- Makan makanan renyah seperti apel, seledri dan wortel. Makanan keras ini mengandung banyak air dan perlu dikunyah – membuatnya baik untuk kesehatan mulut karena merangsang aliran air liur dan benar-benar dapat menggosok permukaan gigi.
- Untuk buah-buahan dan sayuran, makanlah secara utuh alih-alih minum jus.
- Keju dan yogurt adalah makanan yang kaya akan kalsium dan fosfor. Ini dapat melindungi enamel gigi dan bahkan membantu menggantikan mineral pada gigi.
- Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis dan asam.
8) Bilas mulut saya dengan air secara teratur
- Saat meminum minuman asam seperti wine, kopi atau teh, ingatlah untuk berkumur dengan air untuk mengurangi pewarnaan dan serangan asam.
- Bilas dengan mulut Anda dengan air ledeng setelah makan dan tunggu selama 30 sampai 45 menit sebelum menyikat gigi.
9) Berhenti merokok
- Dapatkan gusi yang lebih sehat saat Anda berhenti merokok!
- Ini juga meningkatkan peluang Anda untuk menjaga gigi bahkan di usia tua. Dengan perawatan mulut yang baik, adalah mungkin untuk memiliki gigi yang lengkap bahkan saat Anda berusia 70 atau 80 tahun!
Dengan mempraktikkan kebersihan mulut yang baik setiap hari, Anda berinvestasi dalam kesehatan Anda secara keseluruhan, tidak hanya untuk saat ini, tetapi juga untuk masa depan.
Terkait: Apa penyebab gigi tanggal dan sakit?
Perlu konsultasi dengan tim gigi kami? Buat janji temu dengan salah satu spesialis gigi kami di sini untuk pemeriksaan menyeluruh. Punya pertanyaan tentang gigi? Isi kolom formulir online atau hubungi kami di (65) 6734 9393. |
Silakan berlangganan blog untuk topik terkait gigi yang lebih menarik atau 'Like' kami Halaman Facebook Kami untuk pembaruan terbaru tentang aktivitas tim kami.