Profesor Russell Foster adalah ahli saraf sirkadian – dia adalah pakar tidur dan dia mempelajari tentang tidur dan siklus tidur otak. Dalam kuliah baru-baru ini tentang tidur di The Royal Society di London, Profesor Foster mengklaim bahwa lampu kamar mandi neon yang terang mengganggu persiapan tubuh untuk tidur. Dia percaya bahwa hanya dengan menyikat gigi dalam gelap atau pencahayaan redup, tubuh akan dapat membuat tidur lebih cepat, dan karenanya, mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.^
Kurang tidur atau istirahat malam yang buruk dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Selain berkurangnya kognisi dan kreativitas, obesitas, diabetes, kanker, dan penyakit mental telah dikaitkan dengan berkurangnya waktu tidur.
Meskipun menyikat dalam cahaya redup atau dalam gelap mungkin merupakan tindakan yang membantu istirahat malam yang baik, itu mungkin tidak terlalu bagus untuk kesehatan mulut Anda. Kami ingin memastikan bahwa saat kami menyikat, kami dapat melihat dengan jelas untuk memastikan kami masuk ke semua sudut dan celah di mulut. Toh, justru daerah-daerah inilah yang cenderung menjadi perangkap makanan dan paling banyak menimbulkan masalah. Selain itu, mungkin sangat sulit untuk menggunakan benang dalam kegelapan!
Waktu terbaik untuk menyikat gigi sebenarnya adalah 30 menit setelah makan, terutama jika makanan/minuman Anda mengandung asam. Menyikat segera setelah makan dapat merusak enamel yang melemah akibat makanan/minuman asam. Menunggu setidaknya 30 menit memberi waktu bagi air liur yang cukup untuk menetralkan keasaman di mulut Anda. Terlalu lama setelah makan untuk menyikat gigi juga tidak disarankan, karena bisa berarti bakteri sudah memiliki waktu untuk mulai merusak gigi Anda.
Idealnya, seseorang harus makan malam setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur dan menghindari camilan larut malam. Oleh karena itu, menyikat gigi 30 menit setelah makan malam, dengan lampu kamar mandi yang biasa menyala, seharusnya masih menyisakan banyak waktu bagi tubuh Anda untuk masuk ke 'mode tidur'. Ingatlah untuk memasukkan flossing ke dalam rezim oral harian Anda juga. Sekarang yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mulut yang baik adalah memastikan Anda mengikuti aturan emas 2-2-2; sikat gigi Anda setidaknya 2 kali sehari untuk 2 menit setiap kali, dan kunjungi dokter gigi 2 kali setahun.
Silakan berlangganan blog untuk topik terkait gigi yang lebih menarik atau 'Like' kami Halaman Facebook Kami untuk pembaruan terbaru tentang aktivitas tim kami.
^ Sikat gigi Anda dalam gelap untuk membantu tidur, kata ahli saraf Universitas Oxford (http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11966259/Brush-your-teeth-in-the-dark- to-help-sleep-says-Oxford-University-neuroscientist.html)
