Saat tumbuh dewasa, ibu kita selalu memperingatkan kita tentang makanan buruk yang berbahaya bagi gigi kita seperti coklat, permen, dan minuman bersoda. Namun, ini adalah camilan yang kami dambakan.
Banyak dokter sering menekankan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Dokter gigi akan mengatakan hal yang sama dan menyarankan untuk mengikuti aturan dasar menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang dan membilas, di samping kunjungan ke dokter gigi setiap enam bulan untuk kesehatan mulut yang baik. Ini mungkin tampak biasa dan tidak perlu diingatkan, tetapi survei ditugaskan oleh Oral-B menemukan bahwa 18% orang Singapura menyikat gigi hanya sekali sehari!
Selain dari rejimen oral tiga langkah yang penting, makan yang benar juga meningkatkan kesehatan mulut Anda secara keseluruhan. Makanan yang kita konsumsi dapat meninggalkan dampak pada gigi kita. Anda harus memilih:
- Susu sebagai pengganti Soda
"Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit. Segelas susu sehari mencegah kerusakan gigi.”
Segelas susu setiap hari membantu memperkuat gigi Anda, sedangkan soda mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Asam yang ditemukan dalam minuman ringan berkarbonasi bahkan lebih merusak gigi daripada gula. Atau, jika Anda harus, minumlah soda saat makan sebagai gantinya karena makanan akan membantu menetralkan asam.
- Dark Chocolate untuk waktu ngemil
Bersukacitalah pecinta cokelat! Pilih camilan seperti cokelat hitam daripada permen manis yang lengket seperti karamel atau permen bergetah. Kakao cokelat hitam memiliki antioksidan yang mengurangi pertumbuhan plak bakteri dan meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan kadar serotonin dan endorfin di otak. Ini mengurangi rasa bersalah pada saat-saat kesenangan itu. Ingatlah untuk menyikat setelah Anda makan!
- Makanan berserat tinggi sebagai pengganti kerupuk
Dibandingkan dengan kerupuk, sayuran berdaun dan hijau membantu pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol yang sehat. Pilihlah makanan yang tinggi serat daripada kerupuk saat Anda merasa lapar di siang hari. Pilih wortel atau mentimun sebagai alternatif yang lebih sehat. Selain menghasilkan air liur yang mengeluarkan asam dari gigi, makanan itu sendiri secara fisik menggosok gigi Anda saat dihaluskan menjadi potongan-potongan kecil.
Jika Anda selalu memperhatikan nasihat ibu Anda tentang makanan sehat dan bergizi, ucapkan terima kasih pada Hari Ibu ini untuk kulit putih mutiara Anda!
Silakan nikmati makanan enak bersama Ibu Anda di akhir pekan Hari Ibu ini, tetapi ingatlah untuk menyikat, membersihkan gigi, dan berkumur setelahnya!
